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오메가3 효능 총정리
안녕하세요. 근 일주일만에 이렇게 컴퓨터 앞에 앉아 보네요. 몇 일동안 몸이 좀 좋지 않아서 입원해 있었네요.
병원에 있는 동안, 제목은 잘 기억안나는데 박신혜씨가 나오는 드라마를 정말로 재밌게 봐서 박신혜씨 짤로 포스팅을 함 시작해봤습니다. ㅎㅎ
아무튼, 몸의 건강을 회복하면서 장모님께서 이것저것 챙겨주셨는데, 안그래도 와이프도 좋은 것을 평소에 많이 챙겨줬는데, 오메가3 효능이 그렇게 좋다며 장모님께서 나중에 퇴원하거든 챙겨 먹으라고 하더군요.
원래 저는 공학을 전공했던 터라 이런쪽으로는 잘 몰라서 이것저것 오메가3 효능에 대해서 이것저것 자료를 취합해보았는데요. 그럼 바로 오메가3 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 오메가3 란?
오메가3 효능에 대해서 알아보기 전에 오메가3가 뭔지 부터 조금 알아볼 필요가 있습니다.
오메가3는 N-3 지방산이라고도 불리우는데 탄소 사슬의 끝에서 세 번째 탄소에서부터 이중 결합이 시작되는 필수 불포화 지방산이라고 합니다.
불포화 지방산은 인체내에서 합성되지 않는 몇안되는 분자지지만, 대사활동에 필수적인 분자들이라고 하네요.
그 중에서도 필수 지방산의 한 종류가 오메가3 라고 합니다.
2. 오메가3 효능
그렇다면 오메가3 효능에 대해서 차근차근 알아보도록 하겠습니다.
오메가3 효능 첫번째, 피로회복
대한민국 직장의 특성상 추가근무와 야근이 잦은것은 사실입니다. 그걸로 피로도가 쌓이는 것은 말할 필요도 없지요.
하지만 그로인해 2차적인 몸의 밸런스 붕괴가 오는 것이 바로 식습관 조절의 문제가 발생한다는 것입니다.
이런 근무환경으로 인해 만성피로, 식습관 불균형으로 스트레스, 감정조절의 불균형 등등의 문제를 겪게 되는데, 시간과 경제적인 문제로 인해 컨트롤 하기 힘든 경우가 대부분 입니다.
보통 직장인들의 야근을 통한 식습관 불균형은 등푸른 생선과 콩등의 많이 포함되어 있는 오메가3를 섭취할 기회를 줄어들게 만들지요.
그래서 오메가3를 다른방식으로라도 섭취할 필요가 있다고 많은 건강 전문가들은 이야기 하는 것입니다.
결정적으로 오메가3 효능은 영향 불균형으로 오는 스트레스와 조울증 그로 기반한 만성피로 회복에 탁월하다는 것이지요.
오메가3 효능 두번째, 안구건조증 예방
오메가3 효능 두번째는 바로 안구건조증 예방에 좋다는 것입니다.
오메가3 효능 중에는 혈행개선을 통해 인체의 활력을 증진시키는 효능이 있는데, 이것이 안구건조증 예방이나 개선에 효과적이라고 합니다.
특히, 3~40대 직장인들에게 자주 발생하는 것이 안구건조증이라 필수적으로 섭취해줄 필요가 있다고 하네요.
오메가3 효능 세번째, 뇌의 축소 억제
오메가3 효능 중 뇌의 축소 억제를 이야기 했을때 저도 고개를 갸우뚱 했습니다. 그것이 어떤 의미인지 잘 파악이 되지 않았기 때문입니다.
조금 더 일반인들이 알아 듣기 쉽게 표현하자면, 뇌의 노화를 방지한다고 이야기하는게 더 쉽게 표현한 것일 수도 있습니다.
뇌의 축소 억제는 기억력 향상, 학습능력 증진을 의미한다고 하는데요. 나이가 들게 되면 가끔 단어가 떠오르지 않거나 깜빡깜빡하는게 느껴지는데, 이를 예방하거나 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
그리고 오메가3는 뇌의 염증을 억제하고 뇌 발달과 신경세포 재생에 일정부분 영향을 준다고 하네요. 그렇기 때문에 오메가3가 뇌 건강에도 좋다는 이야기를 많이 한다고 합니다.
지금까지 오메가3 효능에 대해서 알아보았습니다. 저도 퇴원후에 오메가3를 꼬박꼬박 섭취하고 있는데, 도움이 될지는 잘 모르겠습니다. 다만 제가 정리한 자료가 어떻게 조금이나마 도움이 되셨기를 바래봅니다. 감사합니다.