복숭아 칼로리 정보와 체중감량기

복숭아 칼로리 , 체중감량기

  최근에 와이프가 제 건강 챙겨준다 기력 돋아준다 해서 몸에 좋은 음식들만 골라서 먹었더니 살이 조금씩 올라오더군요.

  예전에 꽤나 체중이 나갔었던 편이라 조금이라도 체중이 올라가면 저는 굉장히 예민하게 반응하는 편인데요. 학생때는 보통 운동을 해서 조절하곤 했지만, 사회에 나가니 여간 운동하기 쉬운편이 아니라서요.

  1년 전까지만해도 칼로리 적은 과일 위주로 체중을 조절하곤 했는데, 이번에 체중조절겸 이것저것 검색해보니 복숭아 칼로리가 눈에 확 들어오더군요.

  오늘은 복숭아 칼로리 정보에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 복숭아 칼로리 및 영양정보

 

▲ 복숭아 칼로리 및 영양정보 출처 : 구글

  먼저, 저와 같은 고민을 하시는 분들이 가장 생각하시는게 복숭아의 칼로리가 몇인지 일듯 합니다. 

  복숭아 칼로리는 100g에 39칼로리로 제가 무수히 많이 보았던 과일중에 가장 적은 칼로리를 가지고 있지 않나 싶습니다. 

  그리고 결정적으로 맛도 있는 과일이지요.

2. 복숭아 1개 칼로리

  늘 그렇듯 칼로리를 재는 사람들은 항상 100g에 몇 칼로리다 하는데 가장 중요한 것은 우리같은 사람은 무게를 도통 알 방법이 없다는 것입니다.

  그렇기 때문에 1개의 칼로리가 대충 얼마냐가 중요한 것인데요.

  제가 이번에 복숭아를 구입하면서 한번 무게를 재본 결과, 1개당 무게는 보통 350~360g으로 나왔습니다.

  즉, 복숭아 1개의 칼로리는 150칼로리 정도 된다고 보시면 이해가 쉬우실 것입니다.

3. 복숭아를 이용한 체중감량법

  가장 간단하게 복숭아를 이용하여 체중감량을 하는 방법은 복숭아만 먹는 것입니다.

  장기적으로 하는 것은 권장하지 않으나 단기적으로는 어느정도 효과를 볼 수 있는 방법이지요.

  복숭아의 경우에는 위에 영양성분에서도 언급했듯이 불포화지방이 있기 때문에, 피로회복이나 체중조절에 꽤나 도움이 되는 과일입니다. 

  아침, 점심, 저녁으로 복숭아 2~3개 정도를 썰어두고 드시는 방법이 가장 좋습니다. 물론 아침에는 쥬스로 만들어서 먹고 점심에는 생과일채로, 저녁에는 샐러드로 드시는것도 하나의 방법이 되겠지요.

  복숭아는 그리고 특히 저같이 흡연을 하는 사람에게 좋은 점이 니코틴을 배출하는데 도움을 주기 때문에, 그냥 건강을 생각해서라도 복숭아를 섭취해주는 것은 여러모로 도움이 됩니다.

  또한 불면증 해소에 도움을 주기 때문에, 체중조절에 돌입하신 분들이라면 꼭 복숭아를 저녁에 반개정도 섭취해주시면, 다른 음식생각에 잠못드는 밤을 보내지 않을것이라고 생각이 드네요.