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아보카도 효능 총정리
여러분 아보카도라는 과일을 아시나요?
저는 이름은 익히들어 알았지만, 무슨 아보카도 음료라거나, 음식이라던가를 먹었었던 기억이 없었는데요. 일전에 우연히 집에서 와이프가 해준 샐러드를 먹는데 요상한 맛이 나는 과일이 있어 물었더니 아보카도라고 하더군요.
개인적으로 몸에 좋으니까 넣었으려니 했지만, 저는 솔직히 몸에 좋은건 좋은건데 먹는거는 좀 맛있는거를 먹자는 주의라서 뭐라 좀 했더니, 아보카도 효능이 얼마나 좋은지 알고 이야기 하라는 말에 또 고개를 숙일 수 밖에 없었습니다.
어찌됬건 일장연설을 들은 후라 아보카도라는 과일이 궁금해지기도 해서 오늘은 아보카도 효능에 대해서 좀 이야기를 드려보겠습니다.
1. 아보카도 ?
아보카도라는 과일의 이름은 고대 아즈텍어에서 유래했다고 합니다.
처음에 신대륙을 발견한 유럽인들이 이 열매를 멕시코 인근에서 처음 발견했다고 하네요. 물론, 멕시코 쪽에 이미 거주하던 원주민들이 먼저 알고 있었다는게 정답이긴 하지만.
무튼, 그 지방 대륙의 생명의 근원이라고 불리울 정도로 다양한 효능을 지니고 있는게 아보카도라고 합니다.
2. 아보카도 효능
아보카도는 기본적으로 아미노산, 미네랄, 비타민, 불포화 지방산 등 다양한 영양소를 압축적으로 함유한 슈퍼푸드라고 합니다. 그렇다면 이 성분들이 대체 어디에 어떻게 좋은지가 중요한 것이겠지요?
아보카도 효능 첫번째는 바로 피로회복에 탁월하다는 것입니다.
아보카도에는 비타민 A, C가 풍부하여 피로회복에 매우 도움이 된다고 하며, 추가적으로 칼륨의 성분 분포도가 높아 체내의 나트륨 배출을 높인다고 합니다.
이 일련의 과정이 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
아보카도 효능 두번째는 체중감량 효과 입니다.
이는 아보카도가 압축적으로 가지고 있는 성분들에 비해 당분의 함량이 매우 낮기 때문이라고 합니다.
결론적으로는 아보카도를 먹어서 체중감량이 이루어진다기 보다는, 기본적으로 칼로리가 낮은 과일 중에서도 당분이 낮기 때문에 일정한 포만감을 아보카도로 채운다면, 자연스럽게 체중감량 효과로 이루어진다고 해석할 수 있겠지요.
아보카도 효능 세번째는 동맥경화 예방 입니다.
건강에 조금 관심이 많으신 분들은 익히 들어서 잘 아는 성분인 불포화 지방산이 아보카도에 다량으로 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환이 좋아진다고 합니다.
이로 인하여 동맥경화 개선에 효과적인 과일이라고 하네요.
아보카도 효능 네번째는 간기능 회복입니다.
여러분들도 잘 아시다시피 몸의 해독 역할을 하는 간은, 항상 해독 효소를 생성해 내야 하는 부분이 있는데요. 그런 간의 해독 효소의 생산을 돕는 '글루타티온' 이라는 성분이 아보카도에 함유되어 있어, 간의 피로도를 낮추고 간 기능 정상화에 도움이 된다고 합니다.
3. 아보카도 섭취법
아무리 처음 보는 과일이라도 가장 무난하게 만들 수 있는 음식이 바로 샐러드 입니다. 아보카도 또한 마찬가지 인데요. 아보카도를 처음 보게 되면 대체 이걸 어떻게 먹어야 하나 싶은 생각이 드실겁니다.
그럴때는 크게 고민하지 마시고 아보카도 샐러드를 만들어서 먹어보시면 됩니다.
아보카도 먹는법 두번째는 과카몰리라는 음식을 만들어서 먹는 것입니다.
만드는 법은 어렵지 않다고 합니다. 아보카도를 뭉개거나 갈아만든 다음 그 위에 토마토나 양파 등을 잘개 썰어서 토핑처럼 얹어서 먹으면 된다고 하는데요.
개인적으로 샐러드로 먹는 것보다는 과카몰리로 만들어서 먹는게 먹는것에는 편한듯 합니다.
이상으로 아보카도 효능, 먹는 법 등에 대해서 알아보았는데요. 조금은 제가 정리한 자료가 도움이 되었으면 하네요.