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닭가슴살 요리 총정리
요즘 체중조절한답시고 매일매일 닭가슴살 요리를 먹고 있는데요.
이게 그냥 닭가슴살 요리만 먹다보니 진짜 더는 먹지 못할정도로 질리더라구요. 아마 아시는 분들은 잘 아실겁니다.
그래서 닭가슴살은 계속 먹어야겠고, 근데 너무 닭가슴살이 물린 분들을 위해 닭가슴살 요리를 총정리 해보았습니다.
한번 보시죠.
1. 두부 닭가슴살 볶음밥
닭가슴살 요리 첫번째로 말씀드릴 것은 두부 닭가슴살 볶음밥 입니다. 저희 와이프가 저에게 자주 해주는 요리이기도 합니다.
두부와 닭가슴살로 단백질을 보충하고 밥으로 체력을 버티는 것이지요.
물론, 탄수화물이 근육을 만들때는 크게 좋지 않은 것은 사실이나 체중조절만 하시는 분들이 탄수화물까지 멀리 하실 필요는 없습니다.
2. 닭가슴살 삼색덮밥
닭가슴살 요리 두번째로 소개할 것은 닭가슴살 삼색덮밥 입니다.
곤약쌀과 일반쌀, 닭가슴살 김치,. 파프리카 등으로 색을 맞추고 만든 음식입니다.
만드는 방법은 전혀 어렵지 않습니다. 기본적으로 삶거나 볶은 음식이니까요.
물론 김치라는 음식이 나트륨이 많아, 체중감량을 저해한다는 의견을 내보내는 분들도 있으나 그건 조금 잘못된 정보고 적당히 세끼를 드시고 싶은 것을 드셔도 체중감량에는 전혀 지장이 없습니다.
다만, 뭔가 근육을 만든다거나 하는 분들에게는 그리 권해드리고 싶지는 않네요.
3. 닭가슴살 오이냉채
닭가슴살 요리 세번째로 말씀드릴 음식은 닭가슴살 오이냉채 입니다.
아마 여러분들이 언제 한번쯤 드셔봤을법한 요리이긴 하지만, 막상 닭가슴살 요리를 만들려고 생각했을 때 쉽게 떠올리기 힘든 요리이기도 하지요.
만드는 방법은 오이냉채와 닭가슴살을 섞어 주기만 하면 됩니다.
4. 닭가슴살 카프레제 샐러드
네번째로 말씀드릴 닭가슴살 요리는 과일샐러드를 조합한 닭가슴살 카프레제 샐러드 입니다.
만드는 방법은 어렵지 않으나, 소스를 만들기가 쉽지 않지요.
소스 같은 경우에는 마트에서도 쉽게 구할 수 있으니 괜히 만들지 마시고, 마트에서 구입해서 손쉽게 만드시기 바랍니다.
5. 닭가슴살 샌드위치
마지막으로 말씀드릴 닭가슴살 요리는 바로 샌드위치 입니다.
빵은 쉽게 마트에서 구하실 수 있고, 안에 들어갈 양상추도 마찬가지이겠지요.
다만 야채라는 것 자체가 쉽게 상하기 쉬우니 대량으로 양상추를 구입하는 것은 말리고 싶구요. 간단하게 베이컨이나 햄, 그리고 피클과 닭가슴살로 만들어 주시면 됩니다.
햄이나 베이컨을 제외하고 두부를 넣는것도 나쁘지 않은 방법이지요.
주의하실점은 안에 케첩이나 마요네즈를 뿌리시면 칼로리가 많이 올라가니 주의하시기 바랍니다.
지금까지 닭가슴살 요리를 정리해보았습니다. 만드는 방법은 언제 기회가 되면 와이프에게 물어봐서 자세하게 기재해보도록 하겠습니다.